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El camino es hacia dentro

Solemos pensar que la vida es salir fuera, buscar respuestas más allá de nosotros. Yo te digo que es al revés, que el camino siempre es hacia dentro, que todas las respuestas que buscas, están dentro de ti. Porque tu interior es un universo maravilloso que explorar y descubrir. La vida es un camino que…

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El camino es hacia dentro

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Solemos pensar que la vida es salir fuera, buscar respuestas más allá de nosotros. Yo te digo que es al revés, que el camino siempre es hacia dentro, que todas las respuestas que buscas, están dentro de ti.

Porque tu interior es un universo maravilloso que explorar y descubrir. La vida es un camino que se desarrolla de dentro hacia fuera, como ocurre con las plantas y las frutas. Porque nuestra esencia, la semilla de quienes somos, está en nuestro interior, en nuestro corazón. Y por eso debemos explorar el camino que nos lleva a nuestro corazón, el centro de nuestra vida.

Qué significa ir hacia dentro

Ir hacia dentro es tomarnos tiempo para estar con nosotros, en soledad, en silencio. Lo sé… da miedo.

Porque no sabemos lo que hay en nuestro interior, aunque sospechamos que hay cosas que no nos gustan, que hay sombras que llevan con nosotros mucho tiempo, tal vez desde la infancia. Y esas sombras están ocultas, pero a veces se muestran como son y nos hacen sentir mal. Por eso huimos de quedarnos con nosotros a solas, porque no queremos sufrir.

Y lo curioso es que por huir del sufrimiento, sufrimos en doble. Porque cuando no nos conocemos, las sombras son las que actúan por nosotros y eso nos hace sufrir. El silencio también nos asusta, nos asusta porque cuando entramos en nosotros, cerramos los ojos y vamos dentro, nos damos cuenta del parloteo incesante de nuestra mente.

Y de repente, el silencio externo se convierte en voces internas que nos angustian y que nos hacen comprender que hay demasiadas cosas dentro de nosotros.

Y ese agobio nos hace huir de nuestro interior, buscando estimulación que acalle esas vocecitas internas o al menos las haga menos visibles. Y de tanto huir de nosotros, acabamos perdidos.

Y sí… para volver a encontrarnos, tenemos que ir dentro de nuevo, crear silencio fuera para escuchar el murmullo interno. Un murmullo que con práctica y amabilidad, irá dejando paso a silencios profundos donde conocernos realmente. Emprender el camino hacia el interior, no es fácil. Por eso no todas las personas lo recorren.

Yo siempre digo que decidir conscientemente recorrer este camino, es de valientes. Y la valentía no llega si no sentimos miedo. Por eso el miedo nos fortalece, porque nos hace tomar riesgos para cambiar lo que no funciona.

Ir hacia dentro es un reto, conocernos profundamente requiere tiempo y esfuerzo… como las cosas más importantes de la vida.

Y una vez que te adentras en ti, este camino dura toda la vida. Comienzas a ver las cosas y a las personas desde tu interior, dejando a un lado las modas, dejando de juzgar tanto todo, incluso a ti mismo. Y así comienzas a valorarte, a cuidarte, a priorizarte y a desarrollar todo tu potencial.

Cómo comenzar este viaje

El viaje hacia el interior es una aventura. Y como toda buena aventura, debes llevar contigo una actitud amable, tu flexibilidad y tu curiosidad. Ahora compartiré contigo algunas cosas que me han ayudado mucho a emprender este viaje hacia mi interior:

Ser amable: Esta es la primera actitud que debes llevar contigo. La amabilidad contigo mismo es respetar tus tiempos, es aceptarte cuando sientes miedo o tristeza, es apoyarte cuando sientes que las cosas no salen como esperabas, es no perder la paciencia y saber que las razones que te han empujado hacia este viaje, se transformarán y cambiarán, como tú mismo.

Darme tiempo: Sé que mi viaje interior no tiene plazos, va a durar toda mi vida y eso me quita mucha presión. Porque no tengo prisa para alcanzar tal objetivo u otro, tan solo puedo ir trabajando con las que cosas que van surgiendo en mí. Para darme tiempo, debo observarme y eso me calma porque no tengo que actuar de manera impulsiva, tan solo tengo que quedarme en mí, sentirlo todo y quedarme con esas emociones, sensaciones y dolores. Porque emprender este viaje también duele, pero es un dolor sanador.

Ahondar en mi silencio: Siempre he sido una persona introvertida y reflexiva, de modo que no me ha costado demasiado ahondar en mi silencio. Aunque debo admitir que ha habido momentos en los que intentaba conectar con mi silencio y el murmullo de mi mente me desesperaba. Es normal, mi mente no siempre está calmada y centrada, en muchas ocasiones está sobrecargada. Pero incluso en esos momentos, me quedo conmigo, me quedo con el murmullo porque sé que mi mente está descargando preocupaciones y el silencio llegará cuando esté menos angustiada.

Respirar: La respiración es el puente entre la vida interna y la externa. Por eso respirar de manera calmada y serena, me facilita este proceso de ir hacia dentro. La respiración crea silencio en mi interior y también me permite observar las murmuraciones de mi mente. La respiración es mi ancla cuando siento mucha angustia, me mantiene unida a mí, me permite regular lo que siento e incluso me ayuda a liberar mi mente de sus murmullos. La respiración es mi aliada y en su interior hallo la calma.

Reaccionar y re-dirigir: Tengo que perderme en las emociones para volver a encontrarme. De esto me he dado cuenta a lo largo de los años. Tendemos a pensar que cuando llevamos mucho tiempo conociéndonos, dejaremos de responder de manera impulsiva llevados por el enfado o la tristeza. Nada más lejos de la realidad… necesitamos perdernos en la emoción, sentir la emoción intensamente, para re-dirigir nuestra atención y decidir cómo queremos responder, qué queremos decidir, cómo queremos dirigir nuestra vida. Por eso debo reaccionar y re-dirigirme, por eso debo perderme para encontrarme.

Descansar para continuar: Como ya te he dicho, este viaje interior no tiene fin. Por eso debo descansar a veces, porque en ocasiones se me hace difícil trabajar en mí y encajar el resto de mi vida. Por eso me permito tomar semanas libres de auto-conocimiento, porque cuando me conozco, sé que debo cuidarme y ser amable y eso supone también salir al mundo de vez en cuando, aunque siempre sepa que mi silencio interior es mi ancla.

El camino hacia tu interior dura toda la vida, sé paciente, sé amable

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El tabaco perjudica tus defensas incluso años después de dejarlo

La influencia del tabaco en la salud del sistema inmunológico ha sido objeto de un exhaustivo estudio que arroja conclusiones reveladoras sobre sus efectos persistentes. A diferencia de lo que se creía anteriormente, el hábito de fumar no solo afecta a la inmunidad a corto plazo, sino que deja una marca duradera incluso después de…

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El tabaco perjudica tus defensas incluso años después de dejarlo

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La influencia del tabaco en la salud del sistema inmunológico ha sido objeto de un exhaustivo estudio que arroja conclusiones reveladoras sobre sus efectos persistentes. A diferencia de lo que se creía anteriormente, el hábito de fumar no solo afecta a la inmunidad a corto plazo, sino que deja una marca duradera incluso después de abandonar el vicio.

Este estudio, liderado por el consorcio europeo Millieu Interieur en colaboración con el Instituto Pasteur de París, ha examinado el impacto de más de cien factores ambientales en las defensas del organismo. Publicado recientemente en la prestigiosa revista Nature, el análisis se basó en la observación de aproximadamente mil individuos voluntarios.

Los resultados destacan al tabaco como el factor de mayor perturbación en el sistema inmunológico. Se ha encontrado que, si bien algunos cambios inducidos por factores ambientales pueden ser temporales, otros perduran en el tiempo, incluso tras cesar la exposición. Este es el caso del hábito tabáquico, que deja una impronta significativa en la inmunidad adaptativa, afectando a células como los linfocitos T reguladores y las células B, así como a cambios epigenéticos, según explicó Violaine Saint-André, inmunóloga del Instituto Pasteur, durante la presentación del estudio.

Los expertos señalan que el mensaje clave de estos hallazgos, especialmente dirigido a los jóvenes, es la importancia de evitar comenzar a fumar. Darragh Duffy, autor principal del estudio, detalló cómo se llevó a cabo la investigación, que incluyó la participación de mil voluntarios sanos de diversas edades y géneros. A través de la extracción de muestras de sangre, se evaluó la respuesta inmunitaria ante diversos estímulos, revelando el impacto pernicioso del tabaco.

Los efectos del tabaco en la salud inmunológica

Si bien otros factores como el índice de masa corporal y la infección por citomegalovirus también influyen en la respuesta inmunológica, el tabaquismo se destacó como el factor de mayor influencia, equiparable en importancia a variables inmodificables como la edad y la genética.

A pesar de las limitaciones del estudio, como la falta de una cohorte de replicación y la diversidad genética limitada, los expertos coinciden en la relevancia científica de estos hallazgos. Marcos López Hoyos, presidente de la Sociedad Española de Inmunología, sugiere que este estudio abrirá el camino para futuras investigaciones que profundicen en los efectos del tabaco en la salud inmunológica.

Los resultados también plantean preocupaciones sobre la memoria inmunológica del tabaquismo, indicando que mientras la inmunidad innata puede recuperarse tras dejar de fumar, la inmunidad adaptativa parece retener una «memoria» persistente del hábito, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunitarias, cáncer y respuestas anómalas a infecciones.

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La ecografía, una primera toma de contacto con patologías que pueden afectar a la reproducción

“La ecografía es la primera toma de contacto con patologías que pueden afectar a la reproducción” asegura el Dr. Luis Alonso Pacheco, Coordinador de la Unidad de Histeroscopia del Hospital Quirón Salud Málaga, miembro de la junta directiva de la ESGE, copresidente del Global Community of Hysteroscopy, Past -president del Grupo de histeroscopia de la…

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La ecografía, una primera toma de contacto con patologías que pueden afectar a la reproducción

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“La ecografía es la primera toma de contacto con patologías que pueden afectar a la reproducción” asegura el Dr. Luis Alonso Pacheco, Coordinador de la Unidad de Histeroscopia del Hospital Quirón Salud Málaga, miembro de la junta directiva de la ESGE, copresidente del Global Community of Hysteroscopy, Past -president del Grupo de histeroscopia de la AAGL, coordinador de la Jornada Actualización ecografía que se acaba de celebrar en Málaga de la mano de Ferring y ha reunido a unos 40 especialistas en reproducción de la Comunidad.

Cualquier ginecólogo en su práctica diaria, ve pacientes que acuden a consulta porque no consiguen un embarazo; algo similar ocurre a los médicos de atención primaria, a quienes muchas mujeres consultan en primera instancia por no quedar embarazadas, de ahí la importancia de disponer de conocimientos básicos sobre los aspectos que pueden influir en los problemas de fertilidad o las pruebas necesarias para un correcto diagnóstico. La ecografía es, según los expertos, la primera prueba diagnóstica en la mujer y el seminograma en el hombre.

La jornada es la actualización rápida de las patologías que se pueden detectar con la ecografía -que los médicos ya conocen- y afectan a todo tratamiento de reproducción asistida, principalmente las patologías del útero.

Cambios y avances

La fertilidad y las patologías de la mujer que afectan a la misma, están cambiando. Según indica el Dr. Juan Luis Alcázar Zambrano, Catedrático y Consultor de Obstetricia y Ginecología de la Clínica Universidad de Navarra, editor de Ultrasound in Obstetrics and Gynecology y ponente de la jornada, hay “mayor frecuencia de patología ovárica, en jóvenes con fallo ováricoprematuro, mala respuesta en estimulación con edades tempranas y patologías de útero y pélvicas, que antes no se conocían o no se veían tanto”, son patologías que antes experimentaban mujeres de más edad, pero que ahora se ven en menores de 35 años.

También ha cambiado su abordaje e incluso la denominación y la percepción por parte de la sociedad. Para el Dr. Rodrigo Orozco Fernández, jefe de servicio de obstetricia y ginecología del Hospital Quirónsalud Málaga, presidente de la AGOM, Miembro del Comité médico-asesor y del Comité para la estandarización de la asistencia ginecológica y obstétrica Quirónsalud España, y otro de los ponentes de la jornada, hablamos de infertilidad cuando nos referimos a «aquellas parejas que no consiguen quedar embarazadas y subfertilidad aquellas parejas que lo consiguen pero no consiguen tener un recién nacido sano. La subfertilidad suele tener una causa subyacente que se puede tratar y mejorar incluso para el embarazo de forma espontánea, y la infertilidad es más compleja y se tiene que recurrir a técnicas de reproducción asistida».

La sociedad ha interiorizado ya que los problemas de fertilidad no son exclusivos de la mujer, como se manifestaba antes, y es que hoy se estima que el 40% de las causas de la infertilidad se deben a factores masculinos, otro 40% a factores femeninos y, el 20% restante, a causas sin determinar.

España líder en investigación y tratamientos de reproducción

En 2022 en España se registraron unos 400.000 nacimientos de los que, en el 11,8% de los casos se recurrió a una técnica de reproducción asistida según datos de la SEF (Sociedad Española de Fertilidad). Estos datos llevan a los expertos a buscar soluciones para aumentar los casos de éxito porque, según indica el Dr. Alonso “debemos distinguir entre embriones y nacidos vivos, si es por embrión estamos en una tasa muy alta, pero al final no todos prosperan”; el objetivo de los expertos en reproducción es llegar a una tasa de embarazo lo más cercana posible al 100%

En España hay alrededor de 1.200 ginecólogos expertos en reproducción, que junto a programas de investigación pioneros, mejores resultados en los tratamientos en comparación con otros países, una legislación más aperturista y el precio, hacen de España un destino interesante para las mujeres y parejas que buscan un tratamiento en reproducción.

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Hasta un 15% de pacientes con disfunciones tiroideas tiene los parámetros hormonales ajustados, pero “siguen sin encontrarse bien”

Las alteraciones que conllevan las enfermedades relacionadas con el tiroides afectan en gran medida a los pacientes, también a nivel psicológico, llegando incluso a comprometer su calidad de vida. Así lo asegura el Dr. Juan Carlos Galofré, miembro del Área de Tiroides de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN): “A todo el mundo…

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Hasta un 15% de pacientes con disfunciones tiroideas tiene los parámetros hormonales ajustados, pero “siguen sin encontrarse bien”

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Las alteraciones que conllevan las enfermedades relacionadas con el tiroides afectan en gran medida a los pacientes, también a nivel psicológico, llegando incluso a comprometer su calidad de vida. Así lo asegura el Dr. Juan Carlos Galofré, miembro del Área de Tiroides de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN): “A todo el mundo le duele, en ocasiones, una muela, la cabeza, la espalda, pero si se padece hipotiroidismo, estas dolencias se atribuyen a esta patología, por lo que se produce un círculo vicioso”.

Así, los pacientes con hipotiroidismo sienten cansancio, fatiga, falta de ánimo y tienen tendencia a un bajo estado de ánimo, por lo que los síntomas se “solapan” y pueden parecerse a los de las patologías psiquiátricas, pero no existe evidencia científica de que desemboque en una depresión. Y lo mismo sucede de forma inversa, ya que no hay constancia de que la depresión pueda causar alteraciones en el tiroides. “Los síntomas se pueden confundir, pero no significa que una persona que tenga hipotiroidismo irremediablemente vaya a sufrir una depresión ni al contrario”, especifica el Dr. Galofré.

En relación a cómo el hipertiroidismo puede afectar a la calidad de vida y al estado de ánimo, el especialista alude a la enfermedad de Graves en la que un 50% de los pacientes presenta ojos hinchados, cara desfigurada, dificultad para ver, cansancio y taquicardias. Por su parte, las personas que presentan hipertiroidismo están muy activos, lo que también puede asemejarse a un ‘estado maniaco’, y provocar confusión al estar el paciente más agitado por el desajuste de las hormonas tiroideas, pero solo “necesita corregir esta disfunción”.

En este sentido, el especialista asegura que la interacción entre las Unidades de Endocrinología y Psiquiatría es importante, aunque actualmente “es escasa”, por lo que aboga por que se mejore e incremente al igual que sucede con Medicina Nuclear y Cirugía.

Desafíos en el ámbito de las patologías tiroideas

Para el Dr. Galofré, uno de los principales desafíos en el ámbito de las patologías tiroideas es adecuar el tratamiento de hasta un 15% de pacientes en los que los parámetros hormonales están ajustados, pero “siguen sin encontrarse bien” como sucede en los que padecen hipotiroidismo autoinmune: “Se corrige el hipotiroidismo, pero al tener más predisposición a sufrir algunas enfermedades autoinmunes (intolerancia al gluten, dolores articulares, dificultad en digerir, etc.), no se encuentran bien y lo asocian con la enfermedad”.

Otro de los retos en el ámbito de las patologías tiroideas es la tiroiditis posparto, que se produce en la mujer a los 3 meses de haber dado a luz, y cuyos síntomas se atribuyen, en ocasiones, a una depresión, pero se trata de una disfunción tiroidea que es crucial abordar. “Después de 3 o 5 meses de dar a luz, hasta el 10% de las mujeres suele tener hipertiroidismo y más tarde hipotiroidismo, por lo que en ocasiones esto se pasa por alto y se califica como depresión postparto que, sin duda, existe también”, asegura el Dr. Galofré, quien matiza que, “ante un posible cansancio, hay que descartar que no haya una disfunción tiroidea, y si al final se analiza al paciente y se determina que es un cuadro psiquiátrico u otra enfermedad, tratarle”.

La importancia de escuchar al paciente

Por último, el miembro del Área de Tiroides de la SEEN hace hincapié en la importancia de escuchar al paciente para garantizar su bienestar emocional. Así, asevera que hay que “valorar al paciente en su totalidad”, ya que la psicoterapia es fundamental, aunque el tratamiento esté correctamente administrado, porque a veces no se siente escuchado y le genera frustración”. Por ello, el médico especialista en Endocrinología y Nutrición insiste en que la relación entre médico y paciente es esencial para que no solo se base en un diagnóstico y un tratamiento, sino que implique también que el facultativo esté informado sobre sus necesidades e inquietudes: “Los escuchas y se sienten mejor”.

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